經歷了深刻的一次分手後，你大概率會覺得自己此生再也尋不到真愛了，事實上，你也已經放弃了對真愛的追尋。 此刻，就坦然接受這個想法吧，但務必將精力聚焦於自我恢復。 最終，你會改變心意，重新開啟尋愛之旅。

如何恢復狀態

1.盡情宣洩悲傷：想哭就哭，想尖叫就尖叫，憤怒了也盡情發洩出來。 倘若你在度過這段悲傷期時需要外界助力，網絡上有海量的資源可供參考。

2.徹底切斷聯系：和前任斷絕所有聯系。 遮罩他們的電話號碼，禁止他們訪問你的社交媒體和電子郵箱，從連絡人清單裏删除其號碼。 删掉社交媒體上你們倆的合照，至少現階段，還要遮罩其家人和密友。 聯系他們或者查看他們的動態來打探前任的消息，這種誘惑實在太大，但一定要忍住。

3.拒絕繼續做朋友：現在說繼續做朋友還為時尚早，心裡的傷口還觸目驚心，一碰就痛。

4.堅持寫日記：在恢復的過程中，把你的感受和情緒都寫下來，將內心的痛苦“釋放”在紙筆間。 這能幫你避免反復沉溺於這些負面情緒，防止它們在心底越積越深。

5.順應情緒波動：你會被各種情緒反復席捲，無需抗拒。 去感受它們、擁抱它們，讓自己短暫地沉浸其中。 要是强行壓抑，痛苦就會如影隨形。

6.借助音樂療傷：有些人聽傷感的分手歌曲能得到慰藉，而另一些人則更傾向於聽激昂甚至滿含憤怒的分手歌曲。 想想哪類歌曲更能觸動你，創建一個播放清單，開車或者做家務時播放，跟著大聲唱。

7.規劃全新未來：如果你們的感情長跑持續了很久，或許之前已經為未來做好了規劃。 但現在那些計畫都已成泡影，是時候重新思考自己的未來了。 想想自己想做什麼、想去哪裡度假，甚至是否想重回校園深造。 在被負面情緒籠罩的階段，多關注自身能增添不少積極的力量。

8.開啟鍛煉模式：要是你還沒有固定的鍛煉計畫，那就行動起來。 去健身房辦卡、開始跑步或者報名參加瑜伽課程。 體力活動能促進內啡肽的分泌，這可是一種能讓人心情愉悅的荷爾蒙。

9.切勿魯莽行事：在這段時期做出重大决定，很可能會釀成大錯。 大家肯定都聽說過有人剪了“分手髮型”後馬上就後悔的事，辭職或者紋身也是同理。

10.重拾往日愛好：回想戀愛時，那些因為伴侶不感興趣、不喜歡而被你擱置的事情，現在可以重新撿起來了。 可能是簡單如品嘗一直鍾愛的美食，也可能是複雜如養一隻寵物。

11.深度自我剖析：這是一次至關重要的自我分析。 思考自己是不是太過於遷就他人？ 是否在這段感情裏失去了太多自我？ 要求是不是太多、控制欲太强？ 溝通方面做得怎麼樣？ 這段關係中缺失了什麼？ 一旦明確了這些，你就能清楚在未來新的感情裏，自己真正想要的是什麼。

12.不陷入“如果”怪圈：過去的都已經過去，你當下的任務是積極、堅強地度過悲傷期，做好重新出發的準備。

13.學會寵愛自己：現在是時候好好犒勞自己了。 去購置一些新衣服，或者買一件你一直心心念念的東西，這能讓你的心情瞬間變好。

現在或許是重返“戀愛市場”的時候了

糟糕的分手，那種痛徹心扉的感覺，相信你再清楚不過。 要從這種痛苦中走出來，成為一個堅強、樂觀的人，的確需要付出一番努力。 但別人能做到，你也一定行。 上述這13種策略，會助力你熬過心碎、憤怒和暫時的抑鬱，讓你重新煥發生機，勇敢地去尋覓一段嶄新且更美好的感情。

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